飞舞的小波 说: 加大药量看看
飞舞的小波 说: 不懂，我这个病就是情绪病，没有能让我情绪好的事情
aquarium 说: 不是……就是说，我在推荐的是一种相当极端的方法，直接把自己的情绪否定掉，不要被任何情绪牵着走。反正我情绪低谷时就是这样做的，或者换种说法，解构自己的情绪。（而所谓的方法就是，我近来总是在说的信息差。）...
飞舞的小波 说: 我还是不太理解 可以变得麻木不仁吗 anime现在就是二次元吊车尾，已成现实，现在也完全不如国产动画，我们现在是落后者，是追赶者 make anime great again！是小波的毕生大业！ 可以...
aquarium 说: 可以，但都没必要。 但你说的接受事实，实际上也只是在取各种最坏的可能……这样真的不行。 这么说好像还真的一直没怎么看到过你对anime的具体认识，虽然好像你是在觉得它在衰落就是。 你对你自己...
飞舞的小波 说: 之前有做过大段分析啊 我一直靠anime来给自己树立形象，树立自信心 说的什么一点就是，anime是好的，我脸上也沾光，anime如此沦落，我也没什么高昂的情绪
aquarium 说: 所以问题又是那个，anime真的有这么沦落吗？ 是，你一直都强调过，你用动画给自己立人设，但，你上面说的“矛盾”，这个我印象中你确实没怎么提过。 虽然，自嘲的人一般都是出于对自身有更高期许才会自嘲，...
飞舞的小波 说: 虽然你以前也说过很多否定的话，但在我看来流量和热度就是一切 可能因为我评判他的好坏，更多的需要从公众的反应 我需要去得到别人的肯定，而不是出于自己内心的更加主观地去肯定
飞舞的小波 说: 我现在出个门都要靠契机
549 说: 所以你越来越 嘴上说着压力大要崩溃很危险救救我，实际上
飞舞的小波 说: 不是，这句话和压力大有矛盾吗
549 说: 实际上却不愿付出一点
飞舞的小波 说: 我拖着这个身体和脑子怎么去做出行动 要是想跑个步，想出个门是随随便便的事，我现在也不会有多大问题 上周末能去看咨询已经很不容易了
549 说: 要么祷告求神救你 要么自救 没别的办法
飞舞的小波 说: 我怎么就不愿意付出，不愿意改变 我努力画画，想办法去创建淳朴动漫群，努力去找心理咨询努力看病 这些不都是付出和改变吗
549 说: 约等于想通过看A片来改变看本子的习惯，从而实现戒撸的目的。所以医生咋说的
飞舞的小波 说: https://bgm.tv/group/topic/399383 还只是初步了解情况，没正式开始 你的意思是治标不治本，根本都不是有效措施吗 真正有效的，真正能做出改变的，我一直没勇气去踏出那一...
飞舞的小波 说: 不是你想说啥
自我反思： 回想你过去喜欢的活动或事情。 思考你在不同情境下的反应和感受，例如：你在看书、画画、听音乐或做运动时感觉如何？ 列出你曾经尝试过的活动，并评估你对它们的兴趣程度。 尝试新事物： 不要害怕尝试新的活动或技能。参加兴趣小组、课程或工作坊，接触不同的领域。 利用网络资源，如在线课程、视频教程或社交媒体上的兴趣小组，探索新的爱好。 关注内心感受： 在尝试新事物时，注意自己的内心感受。你是否感到兴奋、满足或快乐？ 留意自己在做某件事时是否容易沉浸其中，忘记时间。 保持开放心态： 有时候，我们的爱好会随着时间的推移而改变。保持开放心态，允许自己去探索和发展新的爱好。 不要因为某个爱好看起来“不酷”或“不流行”就放弃尝试。 培养耐心： 找到自己的爱好可能需要一段时间。不要急于求成，给自己足够的时间去尝试和发现。 记住，每个人的爱好都是独特的，没有固定的模式或标准。 记录与总结： 记录你尝试过的活动和感受，以便日后回顾和分析。 定期总结你的兴趣和喜好，看看是否有新的发现或趋势。 保持灵活性： 记住，你的爱好可能会随着你的生活阶段、兴趣和需求的变化而变化。保持灵活性，允许自己去尝试和发现新的爱好。
飞舞的小波 说: 这一点以前也多次提到了 我从小学就开始看球，现在也会看 我的确经常用这个转移一些注意力，比如说静下来的时候会使脑子去想球的事 ，避免想那些东西 看球的时候我很轻松 但是这样基本没什么用 我的整个意识仍...
逆流之锚 说: 问题在于你现在只能因二次元感到焦虑，你觉得目前二次元能给你带来快乐吗？你觉得暂时和二次元隔离开来会不会有所帮助？
飞舞的小波 说: 所以画画和建动漫群这些事只能起到相反作用吗，把我和这些东西绑的更紧
飞舞的小波 说: 我本身基本不接触任何类型游戏（这也是我反感手游的一个基本原因） 过去几年我一直在玩当年的一个国产页游，从10年左右开始玩的，玩到现在 和球一样，也是一个转移注意力和消磨时间的工具 但是比较气人的是，这...
ihanzeng1 说: 可以的，祝你好运
飞舞的小波 说: 下楼真的好难，需要看情绪和状态，以及一些契机 有时候萎靡的时候，背后发寒，动都不想动 （我只有在状态好，心情好的时候，才会主动下楼） 要强迫自己去做这些事情吗 当然上面549也说了，不认为这是有多难的...
飞舞的小波 说: 没有，你觉得其他领域可以是什么 而且上面也都提了 球我是小学接触的，看到现在 一个页游也是小学接触的，玩到现在 二次元是高二休学那年接触的，到现在 除此之外没别的东西了
垃圾桶
导致要更直接地面对动画，
要是只有手游这一个困难就算了
现在还有个国动
搞这个淳朴群能对抗手游，但也意味着要更多地去面对动画，更逃不掉国产动画
我这几天努力使自己开始看一些新番老番，恢复一个看动漫的状态，但这样带来的更多是痛苦和折磨
我不知道为什么还要看动画，完全就是在折磨人
其实我也不知道我说这些能不能帮上你，甚至实际上我只是在胡说八道，所以再往下的你可以选择不看。
情绪不好、阶段性的心理低潮、进而导致整个时期内情绪都是低落的，在我看来，这就是抑郁的根本，也就是说，在抑郁时，低落的情绪底色（用词有点不准确）导致了更多的抑郁。而实际上，那种时期就真的非抑郁不可吗？不，其实，那一瞬的心情是什么都可以。
就像心理疏导所建议的，积极思考，其实就是一种稍微显得旁敲侧击的方法。就是说，情绪本身，就不是什么神秘的东西，它只是……人遇到了某种变化后，在某些诱导下产生的而已。（感觉一时半会的我自己都说不明白。）
总之，一定要了解的是，人实际上可以掌控自己的心情。
还有，就是关于禁忌、或者说你憎恶的事物。我有相当严重的数字恐惧，意识某几个数字的时候，我是真的做不了事的，而如果真的做什么时，大多又会非常倒霉，所以我会把这些数字列为禁忌。而其实你对国动、手游的恐惧和这是非常类似的，但手游和国动它们的范围太大了（相对来说，我特别禁忌的也就一个数字，其它都还好），所以，我觉得你必须要去憎些别的东西，至少，要让你恨的范围变少。
可以变得麻木不仁吗
anime现在就是二次元吊车尾，已成现实，现在也完全不如国产动画，我们现在是落后者，是追赶者
make anime great again！是小波的毕生大业！
可以转变成这种心情吗
选择接受现实
因为我的很多心理是恐惧，害怕未来会变成什么样
现在我将情况想到最差，接受现实
这样就不会有那份对未来的恐惧，和压力
anime is a trash，and so i am（语法错没错不知道）
事实就是如此
但我总是不认为这样，无论是对anime的认识，还是对我自己的认识
所以这样就产生了很大的矛盾
但你说的接受事实，实际上也只是在取各种最坏的可能……这样真的不行。
这么说好像还真的一直没怎么看到过你对anime的具体认识，虽然好像你是在觉得它在衰落就是。
你对你自己的认识也感觉很少听你说，就是见到你最近总是隔三差五地突然写几句否定自己的话，感觉你对自己的评价整体也不高。
我一直靠anime来给自己树立形象，树立自信心
说的什么一点就是，anime是好的，我脸上也沾光，anime如此沦落，我也没什么高昂的情绪
是，你一直都强调过，你用动画给自己立人设，但，你上面说的“矛盾”，这个我印象中你确实没怎么提过。
虽然，自嘲的人一般都是出于对自身有更高期许才会自嘲，所以这可以看出你对自己的认识和自己应该是有矛盾。
但动画……你对动画的好与否感觉总是局限在一些奇怪的方面上，比如说在群里人们会不会讨论什么的。所以，我一直在想，不能换个角度衡量它吗？
可能因为我评判他的好坏，更多的需要从公众的反应
我需要去得到别人的肯定，而不是出于自己内心的更加主观地去肯定
或许我该说的还是上面那一句，不要太看重自己的心情。想陷入你描述的那种状态（可能是类似状态），我觉得并不难（刚才试了下结果真的让自己瞬间崩溃了。），也正因此心情并没有多少意义（是，这一句可能过激了），你应该更专注于自己眼下能做到的事情。
哦，可能还真的有一个（大概）快速有效的方法。时常见你突然就说些自我否定的话，就比如上一个贴那你也自己打了句“得了吧，过几天准能看见你的发病贴”，所以，实际上就是，你在你心情稍微好些时就拼命否定自己（或许是因为长期的缺乏自信吧），而心情坏的时候你却不会否定自己（可能你自己觉得你就该是那个样）。于是，你可以试一下心情坏的时候也去否定自己，「調子を乗らない」，可不仅限于春风得意的时候啊。
嘴上说着压力大要崩溃很危险救救我，实际上
要是想跑个步，想出个门是随随便便的事，我现在也不会有多大问题
上周末能去看咨询已经很不容易了
要么自救
没别的办法
我努力画画，想办法去创建淳朴动漫群，努力去找心理咨询努力看病
这些不都是付出和改变吗
还只是初步了解情况，没正式开始
你的意思是治标不治本，根本都不是有效措施吗
真正有效的，真正能做出改变的，我一直没勇气去踏出那一步吗
不，我的意思是你这就是自欺欺人缘木求鱼画饼充饥刻舟求剑望梅止渴假装努力自我感动
明摆的事。重症猛药强瘾强戒，跑个步都要死要活的话还是求神吧
还是闲的撑的，主要是得找点事做
去把one的一拳超人漫画重置一下，别瞎几把动剧情，利人利己了，小波原地飞升跳过大波直接进化成波佬波波乌波
我从小学就开始看球，现在也会看
我的确经常用这个转移一些注意力，比如说静下来的时候会使脑子去想球的事 ，避免想那些东西
看球的时候我很轻松
但是这样基本没什么用
我的整个意识仍然是和二次元绑定的，转移得了一时的注意力，但之后又会陷入无尽的二次元焦虑之中
过去几年我一直在玩当年的一个国产页游，从10年左右开始玩的，玩到现在
和球一样，也是一个转移注意力和消磨时间的工具
但是比较气人的是，这些游戏新出的“角色”画风全都是现在烂大街的国产二刺猿游戏画风了
今年年初退游了一段时间，现在仍然想回归，但一想到又要面对那么多恶心的角色，就一直没回（本身游戏环境也越来越恶劣）
所以完全被包围了啊，我生活的周围全都是那些东西了
不过有非常能使自己上瘾的东西来转移注意力也好，你说的这几个我留意一下，我宁愿堕落成一个沉迷游戏的网瘾少年，也不愿意继续接受二次元的折磨了
这都是找个方式麻痹自己，完全是在逃避啊
有时候萎靡的时候，背后发寒，动都不想动
（我只有在状态好，心情好的时候，才会主动下楼）
要强迫自己去做这些事情吗
当然上面549也说了，不认为这是有多难的事……
你们有体会过大脑被控制，被束缚，身体完全麻痹，不寒而栗那种状态吗
而且上面也都提了
球我是小学接触的，看到现在
一个页游也是小学接触的，玩到现在
二次元是高二休学那年接触的，到现在
除此之外没别的东西了
我给你讲讲我一个同学男高时期的爱好： 织毛衣、手工娃娃、做饼干、拍人物照、PSP。
他现在的职业： 风光摄影师、荒野旅行导游、英语翻译
我身边的时尚单品： 美食甜品、飙车、滑雪、潜水、乐器、追演唱会、圣地巡礼
要保持健康的心理状态，要么你每天都有不同的复杂但有趣的工作把时间占满，要么你有很沉迷很向往的东西没空关心别的。
你现在在一个惯性的、习得性无助的环境中，焦虑一些你自己并不热爱，也非职业必要的很狭窄的东西，你为啥不去玩玩别的呢？ 你又不像高中生抑郁他没有别的选择只能直面压力源把焦虑堆积起来，你有得选，但你蠢到连自己有得选都意识不到。
你现在不上学也没工作哎，哪怕去玩社会小妹，去违法搞黄播呢？ 那不都比拿些根本就没什么人关心的议题折磨自己要有趣？